Hochsaison für Erkältungen: NÖGKK-Tipps für den Winter

Wenn der Hals kratzt und die Nase läuft: Ein paar Grundregeln helfen, die natürlichen Schutzschilde des Körpers zu stärken

St. Pölten (OTS) – Alle Jahre wieder: Der Winter naht, es wird wieder
kalt und ungemütlich … Krankheitserreger haben bei Kälte und
Schmuddelwetter leichtes Spiel. Erkältung und Grippe liegen sozusagen
wieder im Trend. Befolgt man jedoch ein paar Regeln, werden die
Abwehrkräfte gefestigt und man kommt gesund durch den Winter.

„Das A und O, um sich gegen Erkältungen zu schützen, ist die
Stärkung des Immunsystems“, sagt Dr. Michael Kraus, Betriebsarzt der
NÖ Gebietskrankenkasse (NÖGKK). „Es gibt viele Wege, das körpereigene
Abwehrsystem zu festigen und die Erkältungszeit zu durchtauchen.
Neben einer vitaminreichen und ausgewogenen Ernährung gehört vor
allem Bewegung im Freien mit dazu.“ Der Körper wird außerdem
unterstützt, indem man mit dem Rauchen aufhört. Ein Verzicht auf
Alkohol ist ebenfalls von Vorteil. „Vermeiden Sie Stress und sorgen
Sie für genügend Erholung. Denn Dauerstress setzt dem Immunsystem zu.
Zudem unterstützt ausreichend erholsamer Schlaf den Körper, um in der
dunklen Jahreszeit die Abwehrkräfte zu stählen“, erklärt der Arzt der
NÖGKK.

Krankheitserreger lieben geheizte Räume

Unsere Schleimhäute sind ein natürlicher Schutzschild gegen Viren
und andere Krankheitserreger. Die richtige Luftfeuchtigkeit spielt
deshalb eine bedeutende Rolle. Warme Heizungsluft trocknet die
Schleimhäute aus und macht es Krankheitserregern einfach. Im Winter
ist es deshalb überaus wichtig, die Luftfeuchtigkeit in Räumen hoch
zu halten und gut durchzulüften. „Außerdem ist es wesentlich,
ausgiebig zu trinken“, sagt Dr. Kraus. „Täglich mindestens zwei Liter
Wasser bzw. Kräuter- und Früchtetees. Ist man einmal erkältet, ist es
dann noch wichtiger, den Flüssigkeitshaushalt aufzustocken und zur
Teetasse zu greifen.“

Im Winter ist es nahezu unmöglich, den Viren auszukommen: Die
Wissenschaft weiß von 200 Arten, die für Erkältungen verantwortlich
sein können. Im Allgemeinen wird geraten, Menschenansammlungen zu
meiden. „Das ist natürlich nicht immer möglich“, so der
NÖGKK-Mediziner. „Deshalb ist es umso wichtiger, die Hygieneregeln
einzuhalten und sich ordentlich die Hände zu waschen.“ Dies ist eine
einfache und überaus wirkungsvolle Vorsichtsmaßnahme gegen
Infektionen.

NÖGKK-Tipps für den Winter:

Raus in die Natur: Bewegung im Freien baut Stress ab, sorgt für gute Durchblutung und stärkt Kreislauf und Temperaturanpassung des Körpers. Frische Luft fördert außerdem gesunden Schlaf. All diese Effekte stärken das körpereigene Immunsystem, das Krankheitserreger bannen und uns vor Infektionen schützen soll. Erholungsphasen tragen viel dazu bei.nGesund essen, gesund bleiben: Eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung mit viel Obst und Gemüse unterstützt das Immunsystem.nAusreichend trinken: Achten Sie darauf, dass Sie genügend Flüssigkeit zu sich nehmen. Greifen Sie zu Kräutertees und Wasser.nStoßlüften hilft: Geben Sie Acht auf die Luftfeuchtigkeit in geheizten Räumen und lüften Sie die Wohnung gut durch.nKalt-warm: Wechselduschen mit heißem und kaltem Wasser festigen
die Abwehrkräfte.nRauchen schadet dem Immunsystem. Erkältete Raucherinnen und
Raucher sollten Zigaretten meiden, weil der Schleim schwerer abgehustet werden kann.nVorsicht bei Alkohol: Hochprozentiges verspricht etwas, was es
nicht halten kann. Ein Glühwein mag im ersten Moment innerlich wärmen, die durchblutungsfördernde
Wirkung des Alkohols sorgt aber dafür, dass der Körper die Wärme schneller abgibt. Alkohol stört den Wärmehaushalt, heißer Tee oder warme Suppe wirken dagegen Wunder.nHygiene hilft: Hände oft und gründlich waschen, Handtücher nicht gemeinsam benutzen. Händeschütteln oder das Berühren von Tür- oder Haltegriffen kann leicht zu einer Ansteckung führen. Greift man sich dann unbewusst an Nase oder Mund, eröffnet man den Krankheitserregern freie Bahn auf die Schleimhäute.n Sollte trotz aller Vorsichtsmaßnahmen ein Grippevirus zuschlagen,
kommt man um einen Arztbesuch und Bettruhe nicht hinweg.

Aktuelle Krankenstandszahlen

In der Kalenderwoche 46 waren bei der NÖGKK insgesamt 2 234
Personen wegen Grippe und grippalen Infekten als arbeitsunfähig
gemeldet, davon

2 227 wegen grippaler Infekten7 wegen echter Grippen Das waren 12,72 Prozent der Gesamtkrankenstände.

Zum Vergleich:

KW 45/2018: 2 136 Personen (2 129 grippale Infekte + 7 echte
Grippe) = 12,49 %

KW 46/2017: 2 349 Personen (2 336 grippale Infekte + 13 echte
Grippe) = 13,78 %

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